co cwiczyc

gdy zaczynałem ćwiczyć prawie wszystko robiłem źle. gdybym cofnął się w czasie lub był Tobą robiłbym następujący trening: poniedziałek: klatka, biceps -wyciskanie na płasko-4 serie -wyciskanie w skosie-4 serie ( co tydzień zamieniałbym kolejność) -wyciskanie hantli albo w skosie, albo na płasko-4serie -uginanie ramion ze sztangą-4 serie -młotkowe [...]

apokalipsa a co bys powiedział na to zebym na tych wakacjach ćwiczył zwykłym splitem, a następnie po miesiącu zaszokowac mięśnie planem grupa 2x w tygodniu ?????????????? wg.mnie split jest bardziej praktyczniejszy, nie jest aż tak zbyt skomplikowany, pozatym ja ćwicze dopiero 5 mc i sie zsatanawiam czy plan partia 2 razy n tydzien nie bedzie na [...]

wow,dzięki za zjechanie:] czytałem setki różnych tematów i nigdzie nie ma treningu na miarę możliwości mojego sprzętu,jak już mówiłem każdy ma inne zdanie na dany temat,np.a łączenie danych partii mięśni,jak już wyżej napisałem znalazłem w kilku różnych tematach i podawali je ludzi którzy się podobno znają,a tu proszę,kolega morepower mówi mi że [...]

Jestem ciekaw co z tego wszystkiego wyniknie ale trzeba być dobrej myśli i zacząć ćwiczyć bo tak od siebie raczej podium nie będzie przy doborze ciężaru samemu życzę wszystkim powodzenia i dużo wytrwałości w treningach

ja mialem problemy ze zdrowiem i przestalem cwiczyc i wszystko ustąpiło oprocz jednego w co wątpie żeby zniknelo kiedys ale trzeba miec nadzieje :D

jaaaa mam wrodzoną wade niby.....wiotka przegroda między przedsionkowa bez przecieku(jeszcze,nie wiadomo co to bedzie na starośc) i zabronil mi cwiczyc wyczynowo.....heheheh paradoks.... bo nie wyczynowo mi pozwolil .....nie wierze mu

Wiem co to ACT i nie mam zamiaru go ćwiczyć Po co się kogoś radzisz skoro Ty wiesz co jest dla Ciebie lepsze..

No mi modlitewnik służył dawno temu bardzo dobrze, dlatego o nim pomyślałem, alee dzięki za ostrzeżenie, pewnie trzeba uważać z za wielkimi ciężarami? Co do klatki to rośnie mi za bardzo w porównaniu do reszty, zawsze tak miałem, szybko mi rosła ale i szybko ją traciłem gdy kończyłem ćwiczyć. WESOŁYCH ŚWIĄT DLA WSZYSTKICCH

Bez stałej rozpiski mi by chyba było ciezko cwiczyc, ale to dlatego ze zawsze mi mało i kombinuje co tu jeszcze zrobic. ale jak ten gosc Cie bedzie prowadzil to moze bedzie inaczej.

witam kolego ,najlepsze co mozesz teraz zrobic to -ograniczyc slodycze do zera - zero fastfoodow - zastosuj 10 wskazowek zywieniowych - zacznij regularnie cwiczyc a zobaczysz ze tluszczyk poleci napisze ci to co kolega wyzej ,na dietke przyjdzie pora ,jestes mlody. zapraszam do mnie na dziennik pozdrawiam

zygfryd666 w żadnym wypadku nie ćwicz sam na siłowni a już napewno nie masówka :/ tak samo nie bierz żadnych metod internetowych bo tu jest mowa o Twoim zdrowiu i o dalszym życiu a sam takimi "programami" mozesz sobie go jeszcze bardziej zepsuć. Najlepiej udaj sie jak najszybciej do fizjoterapeuty który Cię zbada, nasepnie zademonstruje [...]

ze niby co mam cwiczyc?

Jak na taki staż, to słabo. Jednak warto ćwiczyć dalej, ponieważ wypracowałeś już jakieś podstawy. Co do mięśni kl piers, możesz je tyrać co 3 lub 4 dzień, bo regeneracja trwa około 72h. Pzdr i powodzenia.

Cwiczyc nie przestane tylko sie musze zastanowic co wogole chce robic w tym sporcie ;) Dzieki Strecho :) Krac nie startowal ;)

[...] sylwetke i troche detalow dodac jej trzymam sie duzej ilosci powtrzen jednak rownez robie kilka seri ciezkich z 2-6 powtrzeniami. Luybie zmieniac czesto metodyke treningu i cwiczyc inticyjnie dodajac np wstepne zmeczenie, powtrzenia wymuszone, drop sety itp. Aerobow nie krece wogle od stycznia praktycznie. Co do jedzenia to rowniez kieruje sie [...]

Ba, jeszcze nie czas i miejsce ale malymi kroczkami do przodu :) Co do klaty to dopiero zaczynam lawke cwiczyc wiec bedize lepiej :) P.S to samo bym mogl powiedziec o twojej talii :) Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-08-27 00:16:21

Jet Li z całym szacunkiem - w profilu napisałeś że jesteś zwolennikiem nauk Bruce'a Lee. Przyjacielu więc musimy coś ustalić. Po pierwsze gratuluję Ci że wytrzymujesz tyle godzin dziennie treningu - swoją drogą to zaraz Ci coś wyjaśnię . ja jestem trochę starszy od ciebie i wybacz ale dziennie TRENUJĘ a nie lesreuję ok 3 godzin, czasami zdarza się [...]

a wiec nie da sie jednoczesnie masowac i rzeźbić?nie chcce zalewac wie woda...ale mozna cwiczyc na mase biorąc spalacz tłuszczu?i mieszac mase z rzeźbą co miesiac?

jak długo musiałbym ćwiczyć tym co mi napisałeś ? nie ma określonych ram czasowych , sam będziesz widział , jak będziesz szedł do przodu to się trzymasz , będziesz widział jak współgra to z twoim sportem i czy stajesz się lepszy na boisku . etap siła - to właśnie to co ci dałem etap moc / eksplozja - to coś w stylu co pokazałeś etap [...]

To jak jednorazowo to nie ma co się przejmować, lepiej iść do lekarza i się dowiedzieć ze nie wolno ćwiczyć niż ćwiczyć i sobie szkody narobić. Jak się bedą często skoki zdarzały to trzeba to zdiagnozować.